현대인들의 건강이 비상이다. 특히 장시간 앉아서 업무를 하는 직장인들의 경우에는 허리 통증, 어깨 결림, 목 디스크뿐만 아니라 혈액순환 장애, 당뇨, 비만 등의 대사증후군 발생 등 다양한 질병에 노출돼 있다. 이는 업무 효율에도 상당한 영향을 끼친다. 직장인들의 건강과 업무 효율까지 책임질 생활 속 습관에 주목해보자.
▶자세를 자주 바꿔주자
장시간 한 자세로 업무를 하는 것은 건강은 물론 업무 효율에도 안 좋은 영향을 미친다. 특히 올바르지 않은 자세로 장시간 있을 경우 디스크, 거북목 증후군 등 다양한 질병을 유발시키기 때문에 가끔씩 서서 일하면서 자세를 바꿔주는 것이 좋다.
일반 책상의 경우 서서 일하는 것이 불편하기 때문에 높낮이 조절이 가능한 책상을 사용하면 좀 더 쉽게 업무 자세를 바꿀 수 있다. 자신의 눈높이에 적합한 높이로 조절하면 허리와 목이 일직선이 돼 디스크, 거북목 증후군 등 다양한 질병을 예방할 수 있으며, 업무 효율도 더불어 좋아진다.
전원 없이 자유롭게 높이 조절이 가능하고, 기존 책상 위에 올려 놓고 쓸 수 있는 타입의 높이 조절 책상은 회사 내에서도 부담 없이 사용하기 좋은 아이템이다.
▶간단한 스트레칭 꾸준히
시간을 내서 따로 운동하기 어려운 직장인들은 업무 중에도 틈틈이 할 수 있는 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋다. 이에 팔을 앞으로 펴준다거나 어깨를 돌리는 등 자기 자리에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 건강을 관리하는 것이 가장 효율적이다.
스트레칭을 통해 몸을 풀어주게 되면 몸과 머리가 편안해져 업무 효율도 좋아지기 마련. 앉아서 하기 힘든 허리 같은 경우에는 높이 조절 책상으로 서서 일하면서 풀어주는 것도 좋은 방법이다.
사진. 데스크플러스+