[퇴근길] 미세먼지로 물든 하늘… '콜록' '에취' 대처법은?

이 같은 미세먼지는 호흡기·심장·뇌혈관질환 등의 발생 위험을 높이고 건강에 악영향을 끼친다. 그렇다면 미세먼지가 자욱한 날 어떻게 대처하는 게 좋을까.
먼저 충분한 수분을 섭취해 기관지를 촉촉하게 만들어줘야 한다. 미세먼지가 심할 때는 물을 많이 마시는 게 좋다. 물은 체내에 쌓인 중금속을 소변으로 자주 배출해주기 때문. 또 물을 자주 마셔야 코와 호흡기 점막의 수분량이 증가해 먼지를 잘 흡착하고 혈액 속의 수분 함량을 늘려줘 중금속 혈중 농도를 낮춰준다.


두번째, 얼굴에 맞는 마스크를 착용해야 한다. 실외뿐 아니라 외부 공기 유입과 유동인구가 많은 지하철, 버스, 쇼핑몰 등에서도 마스크는 꼭 착용하는 것이 좋다. 마스크 선택 시 KF(Korea Filter) 인증을 받은 ‘미세먼지용 방진마스크’를 써야 효과가 있다.

마스크를 잘못된 방법으로 착용하면 미세먼지 차단 효과가 떨어지므로 얼굴에 밀착해 착용하고 재사용하지 않도록 한다.

세번째 귀가 후 손발과 피부를 깨끗이 씻는다. 미세먼지에 직접적으로 노출되는 피부는 문제성 피부로 변하기 쉽다. 중금속이 포함된 미세먼지는 모공에 파고들어 각종 트러블을 일으키고 피부에 자극을 줘 예민하게 만든다. 따라서 귀가 후 피부에 들러붙은 미세먼지를 깨끗이 씻어내야 한다.