설탕중독 질병 막으려면… '단 음료'부터 줄여라

'설탕중독 질병'

현대인들 사이에서 스트레스 받으면 '단게 당긴다'고들 말하는 것을 심심치않게 목격할 수 있다. 하지만 이는 건강의 적신호다. 설탕중독이 의심되기 때문이다.


설탕중독은 신체적 심리적 원인에 의해 단 것을 끊임없이 찾아 먹는 행동으로 정신과 진단명으로 명시돼 있을 만큼 무서운 병이다. 설탕이 듬뿍 들어간 음식을 먹으면 뇌는 혈당을 떨어뜨리기 위해 인슐린을 다량 분비하고, 이때 일시적으로 저혈당 증상이 와 뇌는 다시 설탕이 필요하다고 인지하게 된다. 그렇게 되면 또 단 음식을 찾는 악순환이 반복된다.

더욱 심각한 것은 이런 습관이 각종 질병과도 연결된다는 것. 설탕 중독은 갑상선 기능을 저하시켜 무기력증, 피로, 비만 등을 유발할 뿐 아니라 심하면 당뇨병과 관상동맥 질환 등으로 이어질 수 있다는 점이다.

특히 설탕은 정서불안, 신경증, 심한 경우 환각에 이르는 신경 질환을 악화시킨다. 또 장기능 저하에도 악영향을 끼쳐 장점막 손상까지 가져올 수 있다.


설탕 섭취를 줄이려면 탄산음료 대신 생과일을 직접 갈아마시거나 정제된 설탕 대신 천연당분으로 대체하는 것도 방법이다. 특히 설탕 대신 올리고당을 사용하면 열량도 낮추고 식이섬유소로 몸속 당흡수 속도를 늦출 수 있다.