수면시간 대사증후군, '죽음을 부르는 5중주' 막으려면 '하루 6시간 이상'

수면시간이 부족하면 대사증후군 발생위험이 일반인에 비해 2배 이상 높은 것으로 나타났다. 강원대 춘천캠퍼스 간호학과 박현주 교수가 보건복지부 주관 '2014년 국민건강영양조사' 원자료를 분석한 결과 이 같이 조사됐다고 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)이 오늘(6일) 밝혔다.

'죽음을 부르는 5중주'라 불리는 대사증후군은 ▲복부비만 ▲고혈압 ▲고혈당 ▲낮은 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 ▲높은 중성지방 중 세 가지 이상의 위험인자가 동시에 나타나는 질병이다.

박 교수팀이 성인남성 799명, 성인여성 780명 등 근로자 총 1579명 중 교대근무 여부 등 근로 형태와 수면시간 등을 고려해 대사증후군 위험도를 평가했다. 그 결과 수면시간이 '8시간 이상'인 경우 대사증후군 유병률이 15%로 나타났지만 '6시간 이하'인 사람은 24.4%로 집계돼 발생 위험이 1.6배 높게 나타났다. 다만 교대 근무·주간 근무 등 근무 형태에 따른 대사증후군 발생 위험 차이는 드러나지 않았다.

박 교수팀은 논문을 통해 교대근무자의 대사증후군 발생 위험이 높은 것은 수면 부족 탓이라며 "수면 시간을 하루 6시간 이상 확보하는 것이 중요하다"고 강조했다. 한국인의 평균 수면 시간은 6.3시간으로 대사증후군을 발생시킬 만큼 적지는 않지만 미국수면재단(NSF)에서 권고하는 하루 적정 수면시간 7∼9시간에 미치지 못한다.

아울러 대사증후군 위험은 나이가 들수록 높아졌다. 40세 미만 근로자의 대사증후군 유병률을 1로 봤을 때 ▲40대 1.8 ▲50대 1.9 ▲60세 이상 3.6이었다. 성별로는 남성 대사증후군 발생 위험이 여성의 경우보다 2배 더 높게 나타났다. 대사증후군 위험 요인인 남성의 비만·고지혈증·고혈압 유병률이 여성보다 더 높기 때문인 것으로 풀이된다.