뱃속의 태아를 건강한 아이로 키우는 것은 예비 엄마, 아빠를 포함한 가족 모두의 행복이자 기쁨이다. 때문에 가족 중 임산부가 있으면 무엇이든 많이 먹이려고 노력하는데, 이때 기억해야 할 것은 영양학적으로 우수한 음식을 챙겨주는 것이다.

임산부가 섭취해야 하는 필수 영양소로는 비타민A·B·C·D, 엽산, 철분, 칼슘, 단백질, 아연 등이 꼽힌다. 특히 임신 중에는 엽산 권장량의 수치가 100% 증가하며, 철분과 칼슘은 50% 증가하기 때문에 해당 영양소는 더욱 신경 써서 보충해줘야 한다.


따라서 임산부에게는 천연엽산이 많이 든 양배추·버섯·콩 등을 먹일 것을 추천한다. 더불어 굴·두부·시금치 등 철분이 많은 음식, 뼈째 먹는 생선과 유제품 등 칼슘 함유 식품을 꾸준히 챙기는 것도 필요하다.

매번 좋은 식단을 챙기기 힘들 땐 임산부 영양제의 도움을 받는 것도 추천할 만 하다. 특히 엽산, 철분, 칼슘, 아연 등이 포함된 비타민제의 경우, 단일 영양제를 따로따로 섭취해야 하는 번거로움이나 여러 제품을 구매해야 하는 비용 부담을 줄이고 간편하게 일일 영양소를 보충할 수 있어 임산부 종합영양제로 많이 추천되고 있다.


시중에는 다양한 형태의 임산부용 종합영양제가 출시돼 있다. 최근에는 화학공정을 통해 제조된 기존의 합성비타민 외에도 자연재료에서 주원료를 추출하고, 과일·채소를 부원료로 첨가한 천연영양제도 나오고 있다. 이러한 천연영양제 중에는 원료를 알약 형태로 만들 때 사용되는 화학부형제까지 일절 제거한(無부형제) 100% 천연원료 종합비타민도 있어 화학첨가물에 민감한 임산부들이 보다 안심하고 섭취할 수 있다.

100% 천연원료 비타민 생산 기업인 뉴트리코어는 “임산부의 영양 섭취는 태아의 정상적인 성장 발육에 큰 영향을 미친다”며 “태아의 건강을 위해선 균형 잡힌 식단으로 양질의 영양을 섭취하도록 하고, 음식만으로 채워지지 못한 영양소는 종합비타민 등의 임산부 영양제를 통해 보충하는 노력이 필요하다”고 조언했다.