‘마일리사일러스 다리운동’
할리우드 배우 겸 가수 마일리 사일러스 다리운동이 여름을 대비해 네티즌들을 주목시켰다. 마일리 사이러스는 2012년 다이어트로 약 9㎏를 감량한 바 있으며, 이후 마른 체형을 유지하고 있다.
최근 마일리 사이러스의 이름을 단 운동법이 유튜브에 공개되며, 여름을 앞두고 많은 여성들의 관심을 모으고 있다. 하지만 유튜브에 ‘마일리 사이러스’의 이름이 붙여진 이 운동은 실제 마일리 사이러스가 병행한 것은 아닌 것으로 알려졌다.
마일리 사일러드 다리운동은 런지와 스쿼트, 한쪽 다리 들어올리기, 엎드려서 다리 들어올리기 등으로 구성되어 있다. 먼저 ‘Alternating Lunges’ 동작은 보통 발이 앞으로 나가는 런지와 다르게 뒤로 빼고, 한 다리 당 25회씩 총 50회를 하면 된다.
이어 ‘Plie Squats’ 다리를 넓게 벌리고 발 끝을 바깥으로 향하게 한다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 손을 앞으로 뻗는다. 굽히는 과정에서 무릎은 항상 밖을 향하게 해야 하며, 총 50회를 하면 된다.
이밖에도 ‘Side Lunges’, ‘Squats’, ‘One-Legged Calf Raise’, ‘Fire Hydrants’, ‘Kneeling Leg Lift’, ‘Kneeling Heel Press’ 등의 운동이 있다.
한편, 마일리 사이러스가 실제로 진행한 다이어트 비법은 필라테스와 글루텐 프리 다이어트로 알려졌다. 글루텐 프리 다이어트란 빵, 면, 피자, 햄버거 등 글루텐이 함유되어있는 식품들을 먹지 않는 것이다.
<사진=유투브>