나와 소중한 이를 위한 ‘아침 습관’ 선물은

실제로 성공한 이들이 공통적으로 꼽는 주요 비결이 바로 규칙적인 아침 습관이다. <영혼을 위한 닭고기 수프>의 저자 잭 캔필드는 “당신이 부자가 될지, 가난해질지, 아니면 중산층에 머물지는 습관이 결정한다”며 습관의 중요성을 설명한 바 있다.

‘타임 푸어’ 시대를 살아가며 늘 시간에 쫓기는 바쁜 현대인들이 일상에서 나만의 시간을 찾기란 쉽지 않다. 특히 이른 새벽 하루를 시작하거나 자녀를 등원 또는 등교시킨 후 출근해야 하는 이들이라면 더욱 그렇다.


입학, 취업, 결혼 등 인생의 중요한 새 출발을 앞두고 있거나 새 봄을 맞아 겨우내 웅크렸던 습관에서 벗어나 보다 활기찬 일상을 꿈꾸는 이들이 쉽고 간단하게 나만의 아침 습관을 만들 수 있다.

◆ 좋은 모닝 커피와 함께 긍정의 하루 그리기
심리학자들은 하루를 준비하는 아침에 자신만의 시간을 가짐으로써 일상의 큰 변화를 경험할 수 있다고 한다. 하루를 긍정적인 생각으로 시작하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 종일 행복하고 유쾌한 일을 찾는 데 더 집중하는 경향을 보인다는 것이다. 

네스카페 돌체구스토는 1분만에 완성되는 편리한 시스템과 원두의 신선함을 지켜주는 스마트 캡슐을 바탕으로 바쁜 일상 속에서도 좋은 커피를 편리하게 즐길 수 있도록 돕는다. 또한 국내 캡슐 커피 브랜드 중 가장 많은 종류의 캡슐을 보유하고 있어 집에서도 다양한 커피를 즐길 수 있다. 

최근에는 아침 습관 형성을 격려하기 위해 네스카페 돌체구스토의 좋은 커피와 함께하는 ‘모닝 캠페인’을 3월 말까지 진행하고 있다.
이 기간 동안 피콜로 XS 등 주요 커피 머신을 최대 47%까지 할인된 가격으로 만나볼 수 있으니 북적이는 커피숍 대신 조용한 나만의 공간에서 모닝 커피를 마시며 보다 편안하고 차분한 마음가짐으로 하루를 여유롭게 시작해보자.

좋은 습관을 형성하는 것만큼 습관을 꾸준히 유지하는 것이 중요하다. 이럴 땐 목표를 정하고 주위 사람들과 과정을 공유하면 더욱 즐겁게 아침 습관을 만들 수 있다. 이를 위해 네스카페 돌체구스토는 SNS 아침 습관 형성을 격려하는 ‘굿모닝 루틴 릴레이’ 이벤트도 3월 16일(월)까지 진행 중이다. 

모닝 커피, 요가, 독서, 브런치 등 자신만의 아침 습관을 인증하는 사진 및 영상을 인스타그램 스토리에 소개한 후 친구를 지명해 태그 후 공유하면 된다. 누구나 참여할 수 있으며 릴레이에 참여하는 인원이 많을수록 제공되는 경품 역시 풍성해진다. 총 10명의 당첨자에게는 네스카페 돌체구스토 커피 머신 및 캡슐이 증정될 예정이다.


◆ 나를 깨우는 간단한 아침 운동
기상 후에는 자는 동안 경직되었던 관절과 근육을 풀어 주는 간단한 스트레칭으로 아침을 시작하는 것도 좋다. 일어나서 기지개를 켜고 간단한 운동으로 몸을 깨워주면 근육이 이완되고 도파민이 분비돼 몸의 긍정적인 변화를 경험할 수 있다.

집에서 혼자 스트레칭과 운동하는 것이 익숙하지 않다면 유튜브나 다양한 홈트레이닝 어플의 도움을 받는 것도 좋다. 특히 ‘클래스101’과 같이 각 분야의 재능 있는 사람들이 인터넷을 통해 영상으로 강의를 제공하는 동영상 강의 플랫폼을 활용하면 보다 효과적이고 체계적인 아침 시간을 보낼 수 있다.

운동이 힘들다면 10분 정도 명상 시간을 가져보는 것도 방법이다. 명상은 현대인의 고질병인 우울 또는 불안 성향 등을 감소시키고 스트레스에 대한 저항력을 높여 준다는 연구 결과도 있다.

◆ 마음을 깨우는 아침 독서
꾸준한 독서의 중요성은 이미 너무나 잘 알려져 있다. 종종 글로벌 리더들의 책 읽기 습관이 회자되는 등 건강한 독서 습관은 성공의 주요 지표이기도 하다. 

하루 10분만으로도 충분하다. 월정액으로 도서를 대여해 읽을 수 있는 ‘밀리의 서재’와 같은 전자책 서비스를 틈틈이 활용하면 무거운 책을 들고 다닐 필요 없이 아침 시간은 물론 출근길까지 이어 부담없이 아침 독서 습관을 시작할 수 있다.