스마트폰으로 피로한 눈, 블루라이트 차단?…자외선에 더 신경써야

(서울=뉴스1) 성재준 바이오전문기자 = 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 등 전자기기에 나오는 블루라이트(청색광)으로 인한 위험보다는 오히려 자외선 노출이 더 위험할 수 있다.
8일 김태기 강동경희대병원 안과 교수는 "장시간 청색광에 노출될 경우 망막 등에 영향이 있을 수 있으나 일상에선 가능성이 적다"고 말했다.

일상에서 전자기기에서 노출되는 청색광 수준 정도로는 눈 건강을 위협할 가능성이 적기 때문이다. 오히려 자연에서 햇빛으로부터 방출되는 청색광이 더 많다.


청색광은 가시광선 영역 중 파장이 가장 짧은 영역으로, 380~500나노미터(nm)범위의 파장을 갖고 있다. 파장이 짧을수록 빛 에너지가 크고, 조직 손상에 대한 영향도 크다. 실제로 여러 동물 실험에서도 청색광에 의한 망막 손상 및 안구건조증이 보고됐다.

그러나 강한 청색광에 장시간 노출되지 않는다면 일상에서 노출되는 청색광으로 인해 눈 건강을 위협하는 질환이 발생할 가능성은 적다.

오히려 청색광보다는 자외선 노출에 더 주의해야 한다. 따라서 안경을 쓴다면 자외선을 차단하는 안경이 도움이 된다.


김태기 교수는 "안경렌즈를 선택할 때, 자외선 차단되는 안경을 착용하는 것이 가장 중요하고, 청색광 필터 기능이 추가로 있다면 눈 건강에는 도움이 될 수 있다"고 말했다.

자외선은 파장이 380nm이하로 청색광보다 더 파장이 에너지 준위가 높아 화학반응을 일으키거나 멸균 등에 사용되기도 하는 등 조직에 손상을 일으키기 때문에 백내장이나 황반변성과 같은 질환을 일으킬 수 있다.

황반변성은 망막 내 시세포가 밀집된 황반에 문제가 생겨서 발생한다. 루테인은 황반 색소를 구성하는 대표적인 물질이며, 황반에서 발생하는 활성 산소로 인한 망막세포 손상을 예방하는 역할을 한다.

루테인은 황반 변성을 예방하는 효과가 있어 50대 이상이면 복용하면 좋다. 체내에서 합성되지 않고, 식품 또는 눈 영양제로 섭취해야 한다. 대표적인 식품으로는 시금치, 상추 등 녹황색 채소에 다량 존재한다.

특히 적어도 1년에 한 번 정도는 안과에 방문해서 시력 검사를 시행하는 것이 좋다. 특히, Δ근시가 심하거나 Δ가족 중에 녹내장 환자가 있다면 안과를 방문해 눈 상태를 확인하고, 정기 검진을 받는 것이 좋다.

김태기 교수는 “황반 색소 밀도는 보통 20대 중반부터 줄어들기 시작해서 나이가 들수록 감소해 노년기가 되면서 황반변성과 같은 망막질환의 발생률이 높아진다"고 설명했다.

<저작권자 © 뉴스1코리아, 무단전재 및 재배포 금지>