현대인들의 건강유지를 위한 운동 및 스포츠 활동 참여율이 대폭 증가하고 있는 가운데 스포츠 손상률도 자연스레 증가하고 있다. 

단기간에 치유될 수 있는 가벼운 정도도 있지만 스포츠 손상의 60%는 염좌와 탈구, 그리고 인대 파열 등으로 인해 장기간의 치료와 재활이 필요하다.

대부분의 스포츠 손상은 당시 몸 상태와 운동 능력보다 더 힘을 쓰고 무리를 하기 때문에 발생하게 되는데, 같은 상황에서 스포츠 손상 여부나 정도가 다른 것 역시 이에 대한 인식 차이라 할 수 있다.

따라서 부상을 입기 전 미리 예방하는 것이 치료보다도 중요하다는 사실을 기억하고, 예방을 위한 조치를 인지해야만 부상이 발생하는 빈도를 줄일 수 있다.

우선, 평소 본인이 기존에 가지고 있는 병의 상태나 체격 및 체력 측정 검사를 통해 신체의 특성을 정확히 알고 적절한 운동과 시간을 결정해야 운동으로 인해 발생 가능한 위험요소를 없앨 수 있음에 유의해야 한다.

준비운동은 격한 운동을 하기 전 몇분 동안 이완된 상태에서 근육을 운동시키는 단계인데, 이는 근육을 유연하고 강하게 해주며 손상 기전에 대해서도 더욱 견고하게 만들어주는 효과가 있다. 특히 준비 운동 중에서도 스트레칭이 중요하다.

꽤 많은 사람들이 운동 전 스트레칭의 필요성을 간과하는 경우가 많은데, 실제 운동 전 스트레칭은 운동 능력을 개선하는 동시에 근육을 부드럽게 풀어주어 더 큰 축회전력을 만들 수 있는 효과가 있다. 근육 속에 흐르는 혈류의 속도 역시 증가시켜 혈액순환이 좋아지면서 근육력을 높이는 데 좋은 영향을 미치는 것이다.

원활한 스포츠 활동 참여를 위해서는 평소 부상을 예방하는 습관을 들이는 것이 더욱 현명한 방법이다. 스스로가 컨디션 조절에 주의를 기울이는 것이 모든 스포츠 손상을 예방하는 첫걸음임을 기억하고 적절한 휴식과 영양 공급을 해 주는 것 또한 잊지 말자.