영양 높고 칼로리 낮은 간식으로 식습관부터 바꾸자!

이 때문에 많은 예비 대학생들이 1월부터 시작하여 대학교 입학 전까지 체중감량에 열을 올리지만 부족했던 운동량과 현저하게 저하된 체력 상태에서 무리한 운동은 큰 위험으로 다가올 수 있다. 

급한 마음에 무리한 다이어트를 강행하기 보다는 적당한 운동과 함께 다이어트에 도움이 되는 풍부한 영양을 갖춘 식품, 저칼로리 간식 등으로 식습관을 바꾸려는 노력이 더욱 중요하다.

한 식품업계 관계자는 “방학 시즌에는 식습관 개선을 통해 체중을 관리하는 학생들이 많아 운동에 도움이 되는 영양가가 높은 간식이나 칼로리가 낮은 제품들이 더 많은 인기를 끌고 있는 것으로 보인다”고 전했다.

견과류와 같은 간식은 단백질과 비타민, 식이섬유가 높고 포만감을 주기 때문에 다이어트를 하는 사람들뿐만 아니라 공부하는 학생들, 어린 자녀들에게까지 좋은 간식이다.

돌(Dole)코리아의 ‘트리플바 블루베리’는 블루베리를 포함한 3종류의 과일과 아몬드, 캐슈넛, 해바라기씨, 피스타치오와 같은 불포화지방산이 풍부한 견과류와 씨앗을 원물 그대로 담아 풍부한 과일 맛과 바삭한 견과의 질감을 느낄 수 있는 바(bar) 타입의 제품이다. 

또한 돌(Dole) 트리플 바는 낱개로 포장이 되어 있어 가방에 넣고 다니며 간편하게 섭취할 수 있다.

아몬드의 영양을 그대로 담은 동원F&B ‘덴마크 아몬듀’는 국내 유일의 아몬드 밀크로 몸에 좋은 아몬드를 맛있고 간편하게 섭취할 수 있는 건강 음료다. 덴마크 아몬듀 두 잔이면 약 20∼23개, 28g 의 아몬드를 섭취는 것과 동일한 효과를 얻을 수 있다.


뚜레쥬르의 견과류가 들어있는 '스마트브레드'는 흑임자를 섞어 반죽한 빵에 호두, 호박씨 등이 들어간 팥소를 넣어 다양한 견과류를 한 번에 섭취할 수 있도록 했다.

학생들이 즐겨먹는 과자, 음료를 끊기 어렵다면 칼로리와 지방을 낮춘 제품을 저칼로리 제품을 선택하는 것이 좋다.


농심켈로그의 ‘스페셜K 라이트칩’은 감자칩 21개의 칼로리가 93칼로리 밖에 되지 않는 낮은 칼로리의 감자칩이다. 기름에 튀기지 않고 바삭하게 구워낸 감자칩에 맛있는 양념을 더해 가볍게 즐길 수 있다.

하이트진로음료가 선보인 ‘이다 화이버 콜라’는 중성지방 상승을 억제하는 식이섬유(난소화성 말토덱스트린)가 5.3g이 들어있다. 또한 이다 화이버 콜라는 20kcal의 낮은 열량과 저나트륨, 무당류 제품이지만 콜라의 청량감과 향은 그대로 담고 있다.


프링글스는 기존 제품에서 지방 함량을 현저히 줄인 제품 `프링글스 라이트`를 출시했다. `프링글스 라이트`는 기존 프링글스 오리지널에 비해 지방 함량을 30% 이상 감소시키고, 칼로리를 약 15% 낮춘 웰빙형 감자칩이다. 

또한 아보카도 기름, 올리브 기름, 코코넛 기름 등 고급 기름을 사용해 지방 함량은 낮추고, 프링글스 특유의 풍부하고, 바삭한 맛을 그대로 살렸다.