가을 우울증! 건강하게 극복하세요

점차 줄어드는 일조량으로 인해, 가을 우울증을 겪는 사람이 점차 늘고 있다.

이러한 계절성 우울증은 행복 호르몬이라고 하는 세르토닌의 분비가 적어지고, 숙면 호르몬인 멜라토닌이 증가해, 잠이 늘어나고 식욕이 왕성해지게 된다.


때문에 전문의들은 하루 30분 이상 햇볕 쬐기, 규칙적인 운동, 스트레스 피하기, 주변 사람들과 대화하기 등의 방법들을 추천한다.

특히, 햇볕은 하루에 30분 이상 쬐는 것이 좋은데, 기분 전환은 물론 비타민D를 만들어 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 주기 때문이다.


그래서 전문의들은 우울증 예방 및 극복에 자전거 타기를 추천한다.

자전거는 ‘남녀노소’ 누구나 즐기기 쉬운 레포츠이며, 유산소 운동이면서 동시에 근력운동이 가능해서, 무릎 관절염을 예방할 뿐만 아니라 치료에도 도움이 된다. 거기다 무릎에 무리를 주지 않으면서도 걷기보다 2배 정도 운동효과가 좋은 것으로 알려져 있다.


그런 이유로 자전거가 과거에 비해 많은 사람들의 취미활동과 건강관리를 위한 운동으로 자리매김하고 있는 것은 분명한 사실이다.

다만, 자전거를 고를 때, 자신에게 맞아야 하고 타는 안장과 핸들바 등을 자신의 체구에 맞춰야 한다. 또한 안전장비 역시 필수적이다. 특히 자동차가 많은 도로나 산악, 혹은 스피드를 즐기며 자전거를 탈 경우 반드시 안전 장비를 완벽하게 착용하는 것이 중요하다.

현재 착한 가격으로 돈버는 쇼핑몰 온라인 도매시장 ‘도매꾹(domeggook.com)’에서 자전거 외에도 다양한 액세서리를 합리적인 가격대로 만나 볼 수 있다.