겨울 두통 예방, '두시간마다 한번' 환기하자

'겨울 두통 예방'

실내외 온도차로 발생하는 겨울 두통을 예방하는 방법이 화제를 모으고 있다.


날씨가 추워지면 실내 온도는 더욱 높아진다. 난방 온도를 높이면서 실내외 온도 격차가 벌어지면, 그만큼 신체가 새로운 환경에 적응하는 데 들어가는 에너지가 커진다. 이에 혈액순환이 어려워지면서 두통이 유발된다.

겨울철 두통을 피하려면 실내외 온도차를 5~7도 정도로 줄여야 한다. 이를 위해서 사무실이나 집안 등 실내에서는 적어도 2시간이나 3시간에 한 번씩 창문을 열어 환기를 해줘야 한다.


한편, 커피에 함유된 카페인 성분은 팽창한 혈관을 좁아지게 해 두통을 예방하고 통증을 감소시키는 것으로 알려졌다.

커피 다량 섭취는 역효과가 발생할 수 있어 하루 기준 2~3잔 가량 마시는 게 좋다. 이는 일일 카페인 섭취량인 400mg에 해당하는 양이다. 이밖에 국화차, 계피차, 결명자 등도 두통 완화에 좋다.