간암예방 식습관 '네가지'

'간암예방 식습관'

간은 손상되어도 증상이 없는 경우가 많으므로 식습관 개선을 통해 미리 예방하는 것이 중요하다.


40~50대 남성의 암 사망 원인 1위를 차지하는 간암은 간세포에서 기원하는 악성 종양을 말한다. 간암은 흔히 만성 B형 간염이나 C형 간염 등 바이러스에 의한 감염이나 지속적인 알코올 섭취 때문에 발병한다.

간암의 증상으로는 황달, 식욕부진, 체중감소 등이 있으나 대부분은 별다른 증상 없이 병이 진행되므로 조기에 예방 및 발견하는 것이 중요하다.

간암을 예방하는 식습관으로는 ▲고열량 음식 피하기 ▲섬유소가 많이 든 채소와 과일 섭취하기 ▲당분이 들어간 음료수 대신 물이나 녹차 마시기 ▲비타민과 무기질이 함유된 녹황색 채소 먹기 등이 있다.

간 건강을 위해서는 식습관 외에도 음주와 흡연을 자제하는 절제된 생활 습관이 필수적이다. 또 다른 신체기관과 마찬가지로 적당한 운동은 건강한 간을 유지하는 데 도움이 된다.